痩せる漢方薬「防風通聖散」~その効能や効果

漢方薬の中でもよく耳にする「防風通聖散」というものですが、飲んでみたいけれどどんなものなのか気になりますよねー
こういう漢方はスレンダも飲んだ事のあるものなので、「防風通聖散」の効能や効果と、ドラッグストアなどで購入できるものもまとめてみましたので、ご参考にしてみて下さいね。

防風通聖散の効能

どうしてスレンダがこういう漢方を病院で処方されたかというと、血液検査の結果で中性脂肪って総コレステロール値(一際LDLコレステロール値)が高くなってしまったので、担当医師からこういう漢方を求められたからです。

医師からは「痩せれば正常値に舞い戻るよ」と言われてしまいました・・・
たいていメタボリックシンドロームもののので、注意しなさいに関してなんだと思います。
⇒ 内臓脂肪が増えて仕舞う原因って2つの落し方ポイント

一般的には、体力があり腹部に皮下脂肪が多い方に処方され、便秘、むくみ、高血圧にともなう肩こりやのぼせを改善するといわれています。
その他、湿疹やふきもの(にきび)にも効果があるようですので、お肌のトラブルにも良いのかもしれませんね。

防風通聖散の体験した効果

こういう防風通聖散という漢方が病院などで処方される場合は、多分ツムラかクラシエのものが一般的だと思います。

スレンダは、最初にツムラの細粒のものを飲んでいましたが、クラシエの細粒に変えたら粉の量が多くなり呑みずらかったことを記憶してある。その後、クラシエから錠剤のものが出たという事で変えてもらい、大変呑み易くなりました。

病院で処方されましたが、1回6錠を毎日3回服用するとの事でしたが、お腹が弛くなってしまったので毎日2回にしました。
(スレンダが服用した毎日のエキス料は、約3.6gと思われます。)

スレンダの場合はがんらい便秘ではないという事もありましたので、便秘の方には良いかもしれませんね。

スレンダの元同僚(男性)は防風通聖散を3ヶ月呑み続けた結果、誠に-7kgも体重が落ちて本当にスッキリとした体型になっていました。
これには必ず驚きです!!

十人十色の体質や体調によっても見合う、合わないがあると思いますので、服用前にきっちり医師や薬剤師、ドラッグストアなどに掛かる方に相談陥ることをおすすめします。

まとめ

漢方の防風通聖散は、どちらかというと体力が充実していてお腹周りの脂肪が多い人向けの漢方のようですね。
メーカーのサイト(表の中にリンクしてあります)に行くと、それぞれの症状にあったおすすめ漢方などがわかるようになっているので、防風通聖散を飲もうと思われている方は、一旦調べてみるのも良いと思います。

もしかすると、別な漢方が体質に合っているかもしれないですよね?!
チャート方式になっている所もありますので、初めておこなってみると良いですよ~

肥満は病気?治療方法は?

肥満の治療方法
「肥満」という言葉は、日常生活でよく使われていますが、医学的にはどのような状態を指し示すのでしょうか。食事や運動療法と共に、漢方薬も治療できます。肥満症という漢方薬に対して、食事栄養という漢方の専門医師の監修で解説行なう。

健康診断で「肥満症」といった診断なるのが怖くて、さまざまなダイエットにトライした経験がある人も多いのでは?いまひとつ知られていませんが、肥満は漢方薬も治療できます。漢方薬で治療する場合は、肥満のタイプや特徴を分かることが大切になります。

肥満症は

肥満は、脂肪組織が過剰に蓄積したときのことです。

診断基準には、体重といった身長の関係から算出される、肥満度を表す体格指数「BMI(Body Mass Index)」が25以上の場合に「肥満」とされます。

BMIの算出方法は、

BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))だ。

こういう考え方は、BMIが22を示すときに最も病気になる確率が安いという統計結果に基づいていますので、25以上も病気でない場合もあります。

医学的には、減量治療が必要な肥満を「肥満症」と呼びます。

日本肥満学会では、肥満による健康障害(2型糖尿病、高血圧、高脂血症、脂肪肝など)を持つ場合、または、その予測がなる場合に肥満症といった診断し、治療をすすめている。

肥満症の原因は、過食、食事内容、摂食パターン、遺伝因子、脂肪細胞の増殖などが複雑に絡み合っている。

肥満症は、「単純性肥満」といった「症候性肥満」に分けられます。

単純性肥満

日々の基本的な慣例の乱れや運動不足などから来る肥満だ。

症候性肥満

病気や身体機能の異常による肥満で、ますます、内分泌性、遺伝性、薬剤性に区別されます。

肥満症の著名治療

治療の基本は、食事療法と運動療法だ。

具体的には、食事療法では、毎日の摂食エネルギーを「標準体重×25kcal」の範囲で設定し、一気に、栄養素バランスがとれた食事にするなどの方法があります。

運動療法では、食後の約1~3時間に、半前後の継続し易い有酸素運動(ウォーキングなど)を、週に1~2回行なう指導がされます。

これらの治療以外に、薬物療法が受け取れることもあります。

薬物療法は、過食において、食欲中枢抑制作用や摂食抑制作用を期待して行いますが、薬物への依存性や副作用などがあるため、頻度として多くはありません。

肥満症の漢方治療

漢方では、肥満は「固太りタイプ」って「水太りタイプ」の2種類分類して考えます。「固太りタイプ」は、主に食べ過ぎによる肥満、「水太りタイプ」は、主に体内の水分がかしこく代謝されないために起こると考えられています。

固太りタイプ

意外と筋肉質でたっぷりした体格で、便秘やのぼせがある場合が多いため、下剤中心に使用し、食事療法や運動療法といった併用すると効果的です。

水太りタイプ

むくみや多汗が見られ、胃腸が情けない場合が多いため、利尿作用がある漢方薬を中心に使用し、食事療法や運動療法も併用行なう。

とりわけ、「水太りタイプ」でよく見られる、変形性膝関節症といった肥満が合併やる場合にも、漢方治療が便利といわれています。

肥満に使用される漢方薬

大柴胡湯(だいさいことう)

体力のある人に使用します。胸脇苦満(きょうきょうくまん:みぞおちからわきにわたって由々しく張ってあるような状態)や心下痞鞭(しんかひこう:みぞおちがつかえて強いこと)が認められて、便秘、口の苦さ、耳鳴、肩こりがある場合に使用します。

大黄(だいおう)は排便を促す作用や抗炎症作用を持っているため、断然、胸脇苦満や炎症を効果的に治めることができます。

体格が比較的たっぷりやる固太りタイプに使用されます。

防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)

体力のある人に使用します。麻黄(まおう)や石膏(せっこう)などを中心に、多くの生薬が配合されています。発汗、清熱(せいねつ:体内に停留やる余分な熱を冷やすこと)、便秘改善、利水(りすい:体内の水の分布状態を正常にすること)、血行促進などの効果を含み、代謝や排便を促し、デブを改善します。

便秘、顔面紅潮、肥満、充血、火照りなどの症状がある、いわゆる「太鼓腹」の人に使用します。メタボリック症候群に適すると言われています。

柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)

割り方体力のある人に使用します。へその上部や下部に動悸があり、便秘傾向で、不眠、多夢、不安、抑うつなどのさまざまな神経症が著しい場合に使用します。

「腰から下がついつい酷い」という症状も、使用の目安になります。のぼせを改善する桂皮(けいひ)、利尿作用を有する茯苓(ぶくりょう)、鎮静作用のある竜骨・牡蛎(りゅうこつ・ぼれい)を配合しています。

薬剤メーカーによっては、大黄(だいおう)を取り入れる場合と含んでいない場合とがあります。便秘の解消で、肥満を改善していくことが期待されます。

桃核承気湯(とうかくじょうきとう)

弛緩性の便秘で体格が素晴らしく、体力のある人に使用します。左下腹部の抵抗、圧痛があり便秘、のぼせ冷えの症状、頭痛、めまい、肩こり、耳鳴り、不眠などの精神症状や腰痛、月経痛をともなう場合に使用します。便秘の解消により肥満を鎮める効果が期待できます。

防已黄耆湯(ぼういおうぎとう)

体力のない人に使用します。防已(ぼうい)といった黄耆(おうぎ)という生薬が主に利水作用があり、むくみを除く働きがあります。ブクブク肥り、色白で他飲多汗で、息切れしやすいタイプの人に使用します。

変形性関節症など水分を取り除くと症状が軽くなるときに、多く使用されます。主に水太りタイプに使用します。

最後に

肥満症の改善には、炭水化物過多などの食生活や運動不足などの慣例の見直しが不可欠ですが、体質や症状に合う漢方薬はそのサポートを通じてくれるでしょう。漢方薬は、ケースバイケースでその人にぴったりの薬を調整するイージーオーダー処方だ。気としてとにかく、漢方の専門医に相談してみましょう。

肥満解消!運動以外で脂肪を燃焼させる方法は?

肥満解消するには溜まってしまった脂肪を燃焼させるしかありませんので、摂取カロリーよりも消費カロリーをアップさせるしかありません。また肥満症には漢方も効果的なのでプラスして使うと良いでしょう。

肥満を解消するには食事の見直しや運動を通して代謝アップさせることが最も大切なことですが、漢方なども有効な対処だ。防風通聖散は肥満症に効果が期待できますので、是非チェックして望む漢方だ。

肥満の定義は?

私は昔実に肉付きが可愛らしく、周りの子供と比べて体型が一回り大きかったので、学校でからかわれる事もしょっちゅうありました。今でも不愉快思い出だ。(現在はダイエットに成功していますが)
今振り返れば昔は成長期ですし、周りの子供から身長も高かったので、単純に「肥満児」だったのかは厳しいラインだったと思います。そういう私も思春期に入るといった、オシャレをするようになり、周囲を気にしてダイエットをするようになりました。

現在の私は20代後半で、身長160cm、体重50kg。断じて細かくはないですが(今もダイエット中)、数字だけを見た限りでは、肥満ではないと思います。そうして昔の「肥満児(一歩手前?)の体型」には帰りたくないという思いが凄いだ。
前置きが長くなりましたが、一体「肥満」の定義はなんでしょうか。どこからダイエットが必要な肥満体型となるのでしょうか。

昔の話をしましたが、
私は、
「クラスメイトによって体重がひどい」
「クラスメイトから体が広い」
「クラスメイトによって体に厚みがある」
から学校でちょくちょくからかわれ、自分でも「人によって太っている=肥満かもしれない」という認識がありました。
そのせいか大人になった今でも、
「人によって体重がきつい=太っている」
「人によって見た目が幅広い=太ってる」
って解釈をし、外見の見た目や体重の数字を気にしてしまう。
但し肥満の定義は本当はそこではないのです。肥満かどうかの判断で大事なのは「体脂肪」だ。

本当は体脂肪の割合で、「肥満かどうか」「ダイエットが必要な体か」がわかります。
BMIによる肥満度の目安は下記だ。

【男性】
やせ型(10%未満) 標準(10~20%) 軽肥満(20~25%) 肥満(25%以上)

【女性】
やせ型(20%未満) 標準(20~30%) 軽肥満(30~35%) 肥満(35%以上)

「体脂肪が肥満かどうかを決める」と述べましたが、体脂肪さえ低ければ何とか体重があっても見た目が太っていてもいいのでしょうか。もしかするとアスリートで日々鍛えている方であれば、筋肉が多く(筋肉は脂肪よりも恐ろしい)体重が重苦しくて、見た目もたくましいという方もいるかもしれません。

但し、一般の方にはBMI(BODY MASS INDEXの略)という、肥満度をあらわす国際的な指標があり、ここから肥満かどうかを判断する事もできます。

こういうBMIは、体重÷身長(m)÷身長(m)で計算をする事ができます。
こういう計算で18.5~24.9以内の数値であれば、普通体型であり、30以上であると肥満という判断になります。(上述した「アスリートの方」は例外があるかもしれません)つまり肥満の定義は、「BMI・BMI数値が進度より高い人は肥満です」という事です。
私の友人に、BMI数値がとてもちっちゃいのに、BMIが高かった人がある。いわゆる「隠れ肥満」だ。

原因は食べ過ぎなの?

なぜ肥満になってしまうのでしょうか。
私は自身の肉付きのよかった昔を振り返ると、甘やかされていた事もあり、だいぶ偏食でお宝ばっかりぐっすり口にしていたなと感じます。ポテトチップスをはじめとする、油によるものや高カロリーなものが好きで、おやつの時間(一般家庭は15時頃でしょうか)以外にも、勝手に台所から引き出して口にしていました。

また勉強に集中できないとちらっとお菓子を口にしたりしてしまっていました。
大人もおんなじ事が言えると思います。「食べ過ぎ」は肥満の原因のひとつです。

消費するカロリーよりも摂取するカロリーの方が多ければ、脂肪を蓄えてしまう。
私はぐっすり「いったいどこからが食べ過ぎなんだろう」という事があります。友人の中に、私によって明らかに大食いで細長い人がある。その友人と比べると自分はぜんぜん食べ過ぎじゃないんだとしてしまうが、食べ過ぎの定義は「消費カロリー<摂取カロリー」だ。
スポーツマンなどは沢山食べていますが、その分、どんどん運動をしているので、アスリート体型を保ってある。

スポーツマンは仰山運動をする以外に、体を鍛えて筋肉をつけてある。筋肉にはエネルギー(カロリー)を消費できるという機能があります。
上述したように、私の友人は大食いものの細かいのですが、それは「消費カロリー>摂取カロリー」だからなのです。食する量以上にカロリーを消費するのです。つまり「カロリーを消費とめる体」は肥満の原因と言えます。
運動をしない生活や、筋肉を使わない生活をしていると基礎代謝が下がります。

基礎代謝が低くなるってカロリーを消費とめるので、太ってしまう。
悪い影響が出る?

なんで肥満は腹黒いのでしょうか?
私が思春期にダイエットをしなければならないと奮い立たされたのは、オシャレを通しても服が似合わない、異性の目が気になる、周りの友人が皆細かいといったような理由でした。ただし果たして肥満を解消しなければならない理由は、そういった事ではありません。

本当は肥満は病気を起こしやすくなります。
たとえば、
糖尿病
高血圧
心筋梗塞
脳梗塞
脂質異常症
睡眠時無呼吸症候群
変形性膝関節症
などです。
肥満になる事によって、インスリン(血糖値を下げる働きをする物質)の働きを酷くしたり、それによって腎臓の機能が低下して、血圧を上昇させたりなど、体への悪影響が沢山でてくる。
また肥満ほど動きがたくなり、足腰にも負担がかかります。

女性の場合は、卵巣機能の異常を引き起こしたりする事もあります。
その他にも、
月経異常
月経不順
不妊
子宮ガン
卵巣ガン
にもなりやすくなるそうです。
肥満が寿命を縮めて仕舞う事もあるのです。
解消する方法は?

どうすれば肥満を解消できるのか。
ひとつは最も「食生活の見直し」だ。ダイエットも同じですね!

俺も気をつけて要る事がいくつかあります。
なんでもバランスよく採り入れる
朝昼夜規則正しく摂る
加工食品ばっかり食べない(カップラーメン等)、
摂取カロリーを意識する
取る順番を意識する(汁物を先に飲むと食いでが楽しめる等)、
よく噛んで味わって食べる
外食ばっかりとめる
夜遅いには食べない
ストレスによるやけ食いに気をつける
お酒を呑みすぎない
などです。
そうして食事の見直しだけでなくルーチンも付け足し、運動を通して基礎代謝を高める事も大切です。

定期的に、
体脂肪を計る
体重を見積もる
自分の身体をチェック
早寝早起きをする
夜ふかしはしない
エレベーターを使うのではなく階段を使う
風呂上がりはストレッチを通して体を解す
毎日多少なりとも筋トレをする
なるたけあるく
ストレスをためない
胴を鍛え上げる
オシャレを通して美意識を持つ、
有酸素運動を取り入れる(私は毎日エクササイズDVDとしてある)
などです。
人間の身体はいきなりは貫くと思います。但し少しずつちっちゃな事でも気をつけていけば、肥満を解消できると思います。
ただ例外もあります。特殊な病気において薬の副作用を通じて肥満気味となってしまう事もあります。そんな方は正しく医師の診断を受け、アドバイスをもらって気をつけていくとよいでしょう。
漢方も利口!

漢方は中国で生まれた医学であり、体質を改善させる効果があると言われています。

私の友人にもいざ医者から漢方をすすめられ、飲み始めて悩んでいた便秘が解消されたという人がある。
では肥満にはどういう漢方が効果的なのでしょうか。
有名なものに、「防風通聖散」という漢方があります。「防風通聖散」は、便秘やむくみが解消されたり、新陳代謝を高めたり講じる効果があると言われています。おもに肥満症・便秘・むくみ・肩こりの解消に効果的で、それに向き合う病気に選べることがあります。

正に芸能人も服用されてある方もいらっしゃるようです。これは肥満解消を助ける良きアイテムかもしれません。

太る原因!痩せたいならとりあえず原因を知ることから!

よく「太っている人=体重が多い人」という認識されていますが、おんなじ身長と体重ものの、スタイルがまったく違う自身もある。
これはBMIや筋肉量が異なるためです。脂肪の体積は筋肉の約2.7倍もあるため、皮下脂肪や内臓脂肪が多い人ほど、再び太って当てはまるわけです。

肥える原因は13個もある!体脂肪が重なる慣例を改善決める

逆に体重が多いにも関わらずシルエットが細かい人は、体重における脂肪の割合が少なめで、筋肉がきちん付いています。そのため、肥満に見えるかどうかは体重ではなく、体重というBMIで決まります。
つまり、肥えるは「体重が多くて、BMIも大きい」ことですので、ゆっくり体重が増えて赴き、結果的に体脂肪が上昇して、だんだん不健康になって出向く13個の習慣こそが、本当の肥える原因です。

1カロリーという栄養の知識が不足

食品のカロリーや体脂肪についての知識が不足していて、カロリーコントロールができていません。
頭で理解をしていないといった、1日に必要な摂取カロリーを超えてしまいがちになり、体重を維持をすることは難しいです。

2頻繁なファストフード通いがある

料理をするお忙しいからといってファストフードに頼ってしまうと、体重を増加させる原因になります。
ファストフードは飽和脂肪酸が激しく、繊維質の小さい食事だ。この場合はカロリーや栄養が脂肪へとひっくり返り易いだ。

3月に何度か食事を抜いてしまう

食事を追い抜くため、空腹をいつもより激しく感じます。夜にほど近い食事であるほど栄養吸収力が伸びるため、朝食なしで夕食ありの人は太りやすいだ。

4一概に噛まないで食べてしまう

ういういしい世代ほどこういう傾向が強いだ。脳が満腹のシグナルを伝達するのに15~20分は増えるので、短く食べると食いでを感じる直前まで余計に食べてしまう。

5何かしながらの間食積み重ねる

テレビを見ながら、パソコンをしながら、ゲームをしながらといったスタイルの食べ方は、召し上がる行為による消費エネルギーが少なくなり、しっかり蓄積していきます。
一層食べておる意識が薄れ、食いでを得られ辛く、いつもより大層多くの量を食べてしまう。

6暇で退屈な時間が多いから召し上がる

本当は感情よりも退屈で食する量が広がる人のほうが、多いことが明らかになってある。常に食べ物が近くにある環境では、ぼーっとやる時間は何か食べてしまう癖ができ易いだ。

7感情を食事でコントロールして仕舞う

お腹が空くといった苛苛しやすくなることはナチュラル感情ですが、逆に腹ごしらえで感情が落ち着く人がある。
断然過剰に食べたり飲んだりする習慣がある人の約75%は、ストレスが溜まり積み重ねることを発散するために過食をしています。

835℃台の低体温です

体温が1℃後ずさるといった基礎代謝量は約12%低下します。もしも体温が36.5℃の人といった35.5℃の人とでは、1日に200~500kcalもエネルギー消費に差が出てくるわけです。
おんなじ食事をしても基礎代謝量が悪いと、カロリーがかしこく消費できずに脂肪に変わります。

9週1回以上汗をかく運動をしない

あわただしいけど充実したスケジュールの人は、合間にジムや習いごとをしている傾向があります。逆に暇でやることがない人ほど、時間があるのに運動はしない人が大半を占めます。

10テレビを見る時間が圧倒的に多い

毎日テレビを半見分ける人って120分見極める人では、120分の人のほうが体重が増加傾向にあります。概ね動かなくても嬉しいため、新陳代謝などが低下して消費カロリーも増えません。
11
慢性睡眠不足に陥っている
睡眠不足は食欲を刺激するホルモンを増加させ、満腹信号ですホルモンを減少させます。
12
体重を頻繁に計測していない
ダイエットする人で毎日体重計に股がる人は5.4kg痩せたのに対して、体重計に乗らない人は約1.8kgしか痩せなかったという調査結果がアメリカのミネソタ大学の研究でわかりました。
ある程度体重や体脂肪を日々確認するだけで、それがカロリーを制限する意識に変わります。
13
太った友人や知人と共にいる
12,000人の32歳以上を調査した結果、太った友人、兄弟、パートナーを持つことによって、自分が肥満になる公算は37~57%も上向きがわかりました。
食事による摂取カロリーといった運動による消費カロリーが似てくるということです。ただ、ダイエットでは他人のせいではなく、自分の意識が大切に繋がる。
一種も当てはまった人はようやっとカロリーダイエットを通しても、別の原因で失敗する確率が高くなります。13個すべてにチェックが付かないように今から改善していきましょう。

どれだけ頑張っても私は痩せられないのに……

「どうして、あの人は思いっ切りたくさん食べているのに、太らないんだろう?」
こんな疑問を有することありませんか?
ダイエットをするためにシェイプアップしても痩せられない人がいる一方、美味い食べ物を食べても食べても太らない人も要る。
テレビで大食いのタレントさんを見ると、何故太らないのか不思議で仕方ありませんが、食べたら食べた分だけ太って仕舞うの人の差は何なんでしょうか。
じつは、その秘密はやせるホルモンにおけるんですよ。

痩せこけるホルモンという食べても太らない人の関係

やせるホルモンはGLP-1と呼ばれるホルモンで、こういうGLP-1を数多く保持している人は痩せ易く食べても太らないのですが、逆にGLP-1が少ない人は太りやすいといわれています。
つまり、体内のGLP-1の量で痩せやすいのか、それとも太りやすいのかが決まってくるんですね。
GLP-1は「グルカゴン様ペプチド-1」の略で、次のような
・食事をするといった分泌される
・満腹中枢を刺激する
・糖の吸収を押さえる
・インスリンを分泌しやすく講じる
・分泌量の個人差がある
などの特徴があります。
食事をするってGLP-1が分泌されるわけですから、分泌量が多ければ敢然と満腹中枢を刺激しるので、食べ過ぎることがなくなります。
また、糖の吸収を抑えてインスリンを分泌しやすくすれば、食事で血中に増えた糖を敢然とエネルギーに変換してくれます。
糖の代謝が追いつかなくなると、余った糖は脂肪として蓄積されるのですが、GLP-1の効果で糖の代謝が望ましくなれば、血中に余分な糖もなくなって脂肪が伸びることもありません。
但し、GLP-1には分泌量に個人差があるから、先程のように太りやすい人や太りにくい人が出てくるんですね。
やせるホルモンを分泌させるカギは小腸における

ダイエットをする人において、のどから手が出るほどほしいやせるホルモン「GLP-1」ですが、じつは小腸で作られているんです。
ですが、私たちは年を重ねるにつれて腸内の悪玉菌が増えて赴き、普通の生活を送っていても腸内環境が悪くなって行く傾向があります。
腸内環境が悪くなれば、下痢や便秘などを引き起こして腸の働きが悪くなる。つまり、GLP-1の分泌量も少なくなってしまう。
我らが年を重ねていくと徐々に太りやす出向くなっていくのは、こういった腸内環境が悪くなって出向くことも関係があるかもしれませんね。
そうして、逆をいえば、腸内環境を触るためGLP-1の分泌も促進し、痩せやすい体になるについて。
やけにやせるホルモンを分泌させるカギは小腸におけるんですね。

痩せこけるホルモンを繰り返す方法

では、ここでやせるホルモン「GLP-1」を繰り返す方法をご紹介します。
きちんGLP-1を増やして、憧れの食べても太らない体を手に入れましょう。
1.乳酸菌を繰り返す

腸内環境さえ整えば、GLP-1が多く分泌されるようになります。
腸内環境を触る方法といったら、やっぱ腸内の乳酸菌を繰り返す方法ですよね。
乳酸菌を繰り返すには、乳酸菌をその物を食べることは当然、食物繊維といったオリゴを積極的に食べる必要があります。
乳酸菌が取り込める食べ物といえば
・ヨーグルト
・キムチ
・漬物
オリゴが取り込める食べ物といえば
・タマネギ
・ネギ
・キャベツ
・ゴボウ
・アスパラガス
などが挙げられます。
また、キャベツやゴボウなどには食物繊維もたくさん含まれていますので、オリゴと共に摂れますよね。
2.EPAを手広く食する

EPAはエイコサペンタエン酸の略。青魚に数多く含まれていて、EPAを数多く摂るとGLP-1が多く分泌されることが研究で分かっているそうです。
EPAを多く取り込む青魚は
・サバ
・イワシ
・アジ
・サンマ
などがあります。
とくにサバはEPAが多く、サバを食べれればGLP-1の分泌量が多くなって、痩せ体質になるといわれています。
山形県村山地区ではサバの水煮を可愛らしく採り入れる習慣があって、とくにサバの水煮を召し上がる方のほとんどが血液中のGLP-1が多くて痩せているんだとか。
なので、サバ缶などでサバを採り入れる習慣を身につければ、だんだんと自分の理想の体に近づいていきますね。
3.サプリを使う

先程のEPAを食べるには青魚が良いというご紹介しましたが、青魚が苦手な方も多いと思います。
そんな方のために、今ではEPAを簡単に取り込めるサプリメントが多く出ていて、ドラックストアに行けば普通に並べるんですよ。
サプリメントだったら、毎日決められた量を薬のように呑むだけですから簡単ですよね。
また、サバ缶を毎日召し上がるのも飽きてきますので、サバ缶を食べない日はサプリメントを飲み込む。
このようにすれば、EPAをずっと摂り積み重ねることができますので、せひ試してみてはいかがでしょうか。
4.甘い物やアルコールを遠退ける

腸内に要るカンジダ菌という菌をご存知ですか?
カンジダ菌というのは、本来ば何も悪さをしないのですが、大量に増えると慢性下痢や便秘や腸炎を起こす恐れがあるんです。
仮に腸炎になってしまったら、GLP-1の分泌量も少なくなってしまう。
カンジダ菌が増殖やる原因として挙げられるのが、砂糖やアルコールの摂りすぎ。理由は、カンジダ菌は砂糖やアルコールが大好きだからなんです。
また、無理なシェイプアップを通してダイエットを繰り返していてもカンジダ菌が増えてしまう。
腸内環境を高めるには、甘い物やアルコールを控えめにして、無理なシェイプアップをしないことも、一案なんですね。

うらやましい!太りにくい体質の人の特徴って?

太りにくい体質を持っている方はダイエットは無縁でねたましいですよね。体質だからと捨てるのはまだまだかもしれません。食べ方や食べ物に気をつけて太りにくいを仕立てる方法はあるのでしょうか。細かくご紹介しております。

太りにくい体質を取るためには、運動はもちろんですが、食べ物や食べ方に気をつける必要があります。これはダイエットとは違うので、食べないという方法ではなく、いかなるものを採り入れるか?ということがポイントです。やはり食するポイントや食べ物にも心掛けます。

太りにくい人の特徴は?

太りにくい人の特徴は、痩せの大食い、つまりたとえ食べてもてんで太らずそのままの体型を維持できている人が多いだ。
逆に、おんなじ物を食べているのに太って仕舞う人もいます。

一般に、太りにくい人は代謝がよいので脂肪が体内に吸収されづらい特徴があります。
胃腸の好調為、消化吸収もスムーズで便秘にもなりにくいだ。

そうしたら、一部の大食いと呼ばれる人達は、食べても血糖値がいまいち上昇しないとか、胃の働きが活発で食べた物がたちまち腸へ送られ、排便もシロウトから早くなっていらっしゃることがわかっています。
このようなことから、太りにくいかどうかは体質が著しく関係してしまう。体質改善は簡単にはいきませんが、習慣を見直す結果太り難くなることは可能です。

太りにくい体質を作りあげるには?

元々太りにくい人は、脂肪燃焼をしやすい体質の場合が多いです。
太りにくい体質を作りあげるには、脂肪を燃焼しやすい体に改善していけばいいのです。その為には、筋肉量を繰り返すことと筋肉を活性化させることが効果的です。別に筋肉が活性化すると、エネルギー消費が高くなり脂肪を効率的に燃焼してくれます。

筋肉を活性化させるのに効果的な運動は、有酸素運動だ。ウォーキングやジョギングを継続的に行うと、脂肪が燃焼されやすくなります。

やったね!どれだけ食べても太らない方法しっちゃった!( ´∀`)グッ!

食べてもたとえ食べ過ぎても太らない方法!

ダイエットはパーソンにおいて永遠のテーマだ。日本人の食生活の欧米化や不規則な食生活、これが肥満の原因です。ふさわしい食べ方を理解すれば太らないのです。

食べてもたとえ食べ過ぎても太らない方法を実践してみてはいかがでしょうか?

食べても太らないやせるホルモンGLP-1

痩せこけるホルモンはGLP-1と呼ばれるホルモンで、こういうGLP-1を手広く保持している人は痩せ易く食べても太らないのですが、逆にGLP-1が少ない人は太りやすいといわれています。

つまり、体内のGLP-1の量で痩せやすいのか、それとも太りやすいのかが決まってくるんですね。

GLP-1は「グルカゴン様ペプチド-1」の略で、次のような

・食事をするって分泌される

・満腹中枢を刺激する

・糖の吸収を押さえ付ける

・インスリンを分泌しやすくする

・分泌量の個人差がある

などの特徴があります。

食事をするってGLP-1が分泌されるわけですから、分泌量が多ければ敢然と満腹中枢を刺激しるので、食べ過ぎることがなくなります。

また、糖の吸収を抑えてインスリンを分泌しやすくすれば、食事で血中に増えた糖を敢然とエネルギーに変換してくれる。

糖の代謝が追いつかなくなると、余った糖は脂肪として蓄積されるのですが、GLP-1の効果で糖の代謝が美しくなれば、血中に余分な糖もなくなって脂肪が掛かることもありません。

但し、GLP-1には分泌量に個人差があるとして、先程のように太りやすい人や太りにくい人が出てくるんですね。

食べてもかりに食べ過ぎても太らない方法

1、痩せこけるホルモン「GLP-1」を繰り返す食材を摂る。

血糖値が急激にあがる食べ物は、一時的に満腹度は高くなりますが、腹持ちという観点で言えばマイナスになります。

消化が手っ取り早いため、時間が経つとお腹が空くこととなるため間食の原因となることもあるでしょう。

では、ここでやせるホルモン「GLP-1」を繰り返す方法をご紹介します。

とっくりGLP-1を増やして、憧れの食べても太らない体を手に入れましょう。

乳酸菌を繰り返す

腸内環境さえ整えば、GLP-1が多く分泌されるようになります。

腸内環境を揃える方法といったら、当然腸内の乳酸菌を繰り返す方法ですよね。

乳酸菌を繰り返すには、乳酸菌をその物を食することはもちろん、食物繊維というオリゴを積極的に摂る必要があります。

乳酸菌が取れる食べ物といえば

・ヨーグルト
・キムチ
・漬物

オリゴが取れる食べ物といえば

無題790

・タマネギ
・ネギ
・キャベツ
・ゴボウ
・アスパラガス

などが挙げられます。

また、キャベツやゴボウなどには食物繊維もたくさん含まれていますので、オリゴと共に摂れますよね。

EPAを手広く加える

EPAはエイコサペンタエン酸の略。青魚に手広く含まれていて、EPAを手広く摂るとGLP-1が多く分泌されることが研究で分かっているそうです。

EPAを多く組み込む青魚は

・サバ
・イワシ
・アジ
・サンマ

などがあります。

とくにサバはEPAが多く、サバを食べれればGLP-1の分泌量が多くなって、痩せ体質になるといわれています。

山形県村山地区ではサバの水煮をすばらしく摂る習慣があって、とくにサバの水煮を摂る方のほとんどが血液中のGLP-1が多くて痩せているんだとか。

なので、サバ缶などでサバを採り入れる習慣を身につければ、だんだんと自分の理想の体に近づいていきますね。

運動・食事制限必要なし!痩せる薬の口コミ?

運動も食事制限も嫌なら、痩せこける薬しかありません!
日本人の7割は過去にダイエットに挑戦したことがあるそうです。
ただし、その成功率は10%程度と言われています。

ダイエット方法は数多いですが、カロリーの実力を燃やすか、運動を通してカロリーを消費することがその基本です。

但し、食べたいものが食べられないのはツラいですし、運動は苦しいし…

「いざ、ダイエット設けるぞ!」といった固い決意を通しても、結局3日坊主で終わってしまうことが大半です。

但し、一際簡単に痩せられる方法があります。

海外のやせる薬だ。

最近ではドラッグストアもダイエットサプリをしばしば見かけますが、海外製品はそういうレベルではありません。

口コミを見ていると短期間に数キロ痩せたという人も手広く、効果は大いにキツいと考えられます。

その代わり、副作用が出る場合もあります。

しかも海外の薬なので、健康被害があった場合でも保障は受けられません。

いやに、自己責任の世界ですが、食事制限が否、運動も煩わしいなら、どこかでリスクを取らなければなりません。

しかし、絶対に副作用が出るは限らず、体質によります。副作用が出ないならこれほど簡単な痩せこける方法はないはずだ。

ただ、リスクを取ると言ってもわけの思い付か薬は恐いですよね。

なので、ここでは使い手の多い、実績のあるやせる薬を紹介します。

使い手が多い商品は口コミも多いので、その実態がぐっすりわかります。

リポドリンエクストリーム

アメリカ最善やせる薬の最新版だ。
食欲抑制効果と脂肪燃焼効果が期待できます。

リポドリンエクストリームの効果の口コミ

●3日で1キロ痩せました。

●月額で3キロ痩せました。

●食事は食べなくてすばらしいや、と感じるようになりました。

●2日食べなくても大丈夫でした。

●食事は少量で満足できます。

●半日は食べ物を見たくなくなります。

リポドリンエクストリームの副作用の口コミ

●飲んで少しは手足が震えます

●飲むと半ぐらいで動機が決める。

●気持ちが酷くで食事が食べられません。

●私はいまひとつ効果がありませんでした。飲むと気分が悪くなりました。

<コメント>
効果は個人差はありますが、総じて食欲が無くなったという口コミが多かったです。
中には2日間食べなくても大丈夫という、強烈な効果を感じた人もいました。
但し、副作用を感じる人も数多く、飲むと気分が悪くなる人も少なくありません。
リスクはありますが意外と痩せたい人なら挑戦してみてもいいと思います。

ファスティン

ファスティンは処方箋なしで購入できるやせる薬の中では特に強力と言われています。
有効成分フェネチルアミンが食欲抑制を発揮します。
また、体脂肪燃焼効果もあります。

ファスティンの効果の口コミ

●月額で6キロ痩せました。

●2週間で2キロ痩せました。

●半年で10キロ痩せました。

●ちょっと採り入れるだけで満腹になります。

●過食が立ち寄りました

ファスティンの副作用の口コミ

●口が渇きます。

●多少動悸が決める。

●初めは気分が悪くなりました。

<コメント>
多くの人が食欲抑制効果を感じていました。短期間で数キロ痩せたという口コミも多かったです。
副作用で使用をやめたという人もいましたが、全体的にはリポドリンよりも副作用の口コミは少ないです。

ゼニカル

リポドリンやファスティンと違い、ゼニカルは食欲抑制の薬ではありません。
ゼニカルは摂取した油を吸収しないで排泄させる効果があります。
カロリーの高い料理は脂っぽいですが、そんな時にゼニカルを飲むと効果を発揮します。

ゼニカルの効果の口コミ

●1ヶ月に2キロずつ減ってある。

●食事制限をしなくてもいくぶんづつ痩せます。

●嫁のナプキン使おうか迷ったぐらい油が出ます。

ゼニカルの副作用の口コミ

●脂溶性ビタミンも一緒に排出されるので、ビタミンを補うことが必要。

●パンツに油のシミが付くことがあります。

●おならが臭くなります。

<コメント>
確かに油が排泄されたという口コミがほとんどです。殊に油くさい食べ物が好きな人にはますます有用でしょう。
健康に対する副作用の口コミは主として見かけませんでした。
但し、パンツが汚れるなど、生活面に対するデメリットを感じる人は多いようです。

マキシマムストレングス

白インゲン豆エキスが主成分だ。炭水化物の分解抑制って摂取カロリーを抑制を補助決める。いわゆるカーボンブロッカーだ。

マキシマムストレングスの効果の口コミ

●毎月1キロ痩せてます。

●たくさん食べても太りません。

●目に見えて体重は減りませんが、食べても太らなくなりました。

●便通が良くなりました。

マキシマムストレングスの副作用の口コミ

●つぶが大きくて呑みづらい

<コメント>
マキシマムストレングスはやせる薬というよりは太らない薬といったほうが良いようです。
ゼニカルなど、他のやせる薬って併用して掛かる人も少なくありません。
一方、副作用に関しての口コミはほとんどありませんでした。

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